Бесплатное занятие Цигун с А. Ивановым

Практика состоит из трёх частей: 1. Тун Бэй 2. Син Шень Джуан 3. Омолаживающий комплекс для лица.
Тун-бэй" 通备 «тун (通) — постигать, связывать, соединять» и «бэй (备) — полностью» — один из вариантов перевода — "то, что соединяет в целое", "то, что восстанавливает цельность", "то, что помогает полностью постичь"…

Тун-бэй — это динамические практики, помогающие вернуть телу пластичность и грацию, помогающие телу вспомнить естественное, целостное, физиологичное движение. Эти упражнения стали известны благодаря китайским боевым искусствам, где одним из критериев эффективности считается минимум усилий при максимальном результате.

На западе такой вид тренировки называется синхрогимнастика. Одной из задач синхрогимнастических упражнений, помимо общего расслабления тела и нервной системы, является восстановление в организме согласующего биоритма, т.е. ритма, который гармонизирует работу тела и психики, который как бы настраивает все системы на одну волну.

За внешней простотой движений синхрогимнастики скрывается механизм, регулирующий глубочайшие процессы нашего организма как физические, так и психические.

В идеале выполнять синхрогимнастику от 20 минут, т.к. именно за это время успевает запуститься мощный лимфодренаж (лимфа активно начинает очищать весь организм). И это очень полезно как профилактическое средство от различных заболеваний. Но даже если вы будете уделять этим упражнениям 10 минут в день – польза всё равно будет. Они очень хорошо энергетизируют тело на клеточном уровне и буквально через пару недель ежедневных упражнений человек замечает, что жизнь начинает налаживаться, а сил становится больше.

Такой метод саморегуляции, как «Ключ», автором которого является замечательный врач и психолог Хасай Магомедович Алиев, также построен на принципах Тун-Бэй, т.к. помогает согласовать работу тела и психики под конкретную задачу. Используя эту практику можно настраиваться и на расслабление, и на активизацию всех сил и ресурсов организма, и на общее оздоровление, и на творческие процессы и т.д.

Син шень джуан – это одно из направлений цигун (китайской системы самосовершенствования или, как ее часто называют, даосской йоги). Искусство цигун объединяет в себе около 3000 направлений и различных школ, которые разрабатывали эту систему в Китае на протяжении более 5000 лет до настоящего времени. Так же это направление китайской системы называют «Цигун для позвоночника»– так как основное внимание здесь направлено, прежде всего, на устранение дефектов позвоночника и формирование правильной, красивой осанки. 
«Син» (xing) можно перевести с китайского, как форма, тело; «Шень» (shen) – дух, сознание; «Джуан» (zhuang) – объединение. То есть Син шень джуан – это объединение тела и духа. Я бы даже сказал: Одухотворение тела! Как по мне, то такой вариант перевода как нельзя точнее отражает суть метода. Когда своим вниманием, осознаванием и очень точным аккуратным воздействием мы буквально высвечиваем, оживляем, одухотворяем храм души. Древний метод самоостеопатии.